Publicado em: 30/10/2016 - Autor: Paulo Sérgio Kopak
Quando iniciei em meus trabalhos percebi uma diversidade muito grande de atalhos que costumamos pegar objetivando resultados rápidos nos cuidados com nossa saúde. Ocorre que às vezes procuramos ofertas milagrosas, caímos em armadilhas que podem deixar sequelas no nosso corpo e na nossa alma. Sei também que isso que eu vou relatar até uma criança já sabe, mas foi na minha caminhada pessoal pela busca de uma melhor qualidade de vida que pratiquei comigo mesmo e deu certo. Então, decidi compartilhar cinco das minhas principais mudanças de rotinas que me proporcionaram melhor qualidade de vida.
1ª mudança: Dormir mais.
O sono é vital para sua saúde e beleza.
A rotina moderna de estudos, trabalho e educação dos filhos, torna mais difícil ter uma ótima noite de sono. As pessoas estão indo se deitar muito tarde e dormindo muito pouco.
Uma dica é melhorar a qualidade de sono, em média é necessário dormir ao menos oito horas por dia. Se você tem dificuldades para dormir cedo, é preciso criar uma rotina que estimule o sono: comece a relaxar a cabeça e se preparar para dormir muito antes de se deitar. Nós podemos fazer isso com simples ações: Fazer uma janta mais leve, tomar um banho quente, se desconectar do computador e celular, ler um livro na cama. Tudo isso ajuda a criar uma rotina de sono mais tranquila e prospera.
A falta de sono não prejudica somente saúde, mas também pode causar problemas futuros na sua vida sexual, na sua memória, no seu peso, no seu bem-estar.
Está na hora de começar a aproveitar os benefícios que o sono pode trazer para você!
2ª mudança: Nunca deixe de tomar café da manhã.
Você deve estar se perguntando: O que isso tem haver com minha rotina? Tudo, sair de casa correndo sem comer nada é prejudicial a sua saúde e ao seu rendimento de trabalho.
A refeição da manhã é a melhor refeição do seu dia. Ao se alimentar direito, você consegue ter mais energia e estar mais disposto para produzir. Essa também é a hora que você poderá comer mais calorias, pois elas serão usadas no dia todo.
3ª mudança: Beba mais água.
A água é um remédio natural para o corpo.
O consumo da água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne possíveis problemas de saúde e até faz as pessoas ficarem mais bonitas.
O consumo de água regula muitas funções do nosso organismo, desde a temperatura corpórea até o funcionamento do sistema circulatório. Alguns motivos para beber mais água durante o dia: Controla a pressão sanguínea, previne cãibras musculares, protege o coração, melhora o funcionamento do intestino, aumenta a resistência física, limpa o organismo, protege contra pedras nos rins, transporta os nutrientes, ajuda a emagrecer, protege os olhos, absorve mais facilmente vitaminas e mantem a pele mais jovem.
4ª mudança: Medite mais.
Meditar não é tão complicado como muitos acham. Aliás, pelo contrário, é mais fácil do que você imagina. Antes de dormir ou no começo da manhã, acalme sua mente, feche seus olhos e pense em coisas positivas.
5ª mudança: Pense positivo.
Você está atrasado? O trânsito foi horrível e seu chefe vai brigar com você? Crie o hábito de mentalizar pensamentos positivos. Ao fazer isso, você vai ter um dia mais produtivo e vai se sentir muito mais motivado para o resto do dia.
Então, foi depois de muita observação no meu entorno que eu percebi que tinha chegado a hora do colocar em prática aquilo que seria bom para minha vida. Vale a pena tentar!!! Da certo mesmo.
Gratidão!
Paulo Sergio Kopak
Consultor e Estudante Universitário
Rotinas Saudáveis é uma empresa de consultoria especializada em produzir diagnóstico e propor soluções acerca de um assunto ou uma especialidade. Muitas vezes conhecer um pouco mais sobre nossa vida já é suficiente para não ficar refém de sistemas cujo interesse são diferentes do seus.
